유산소 운동 vs 무산소 운동: 차이점과 장단점 비교
운동을 시작하려는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 유산소 운동과 무산소 운동. 이 두 운동은 목적과 효과에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 올바른 선택을 위해 두 운동의 특징, 효과, 장단점을 알아보고, 어떤 운동이 자신에게 적합한지 확인해보세요.1. 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 사용해 에너지를 생성하며, 심폐 지구력을 향상시키는 운동입니다. 일반적으로 장시간 동안 지속할 수 있는 운동 형태로, 중강도의 강도를 유지합니다.예시 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅주요 목적: 심폐 건강 증진, 체중 감량, 스트레스 해소유산소 운동의 효과심장 건강 개선심박수를 증가시켜 심장을 강화하고 혈액순환을 원활하게 합니다.체지방 감소지속적으로 칼로리를 소모하여 지방 연소에 도움을 줍니다.스트레스 해소엔도..
2024. 12. 5.
