반응형 스트레칭 습관1 스트레칭 루틴: 매일 실천 가능한 스트레칭으로 건강 챙기기 1. 스트레칭의 중요성 스트레칭은 단순히 운동 전후에만 필요한 게 아닙니다. 하루의 시작과 끝, 혹은 앉아서 일하는 동안에도 틈틈이 해주면 근육의 유연성 향상, 피로 해소, 부상 예방 등의 효과를 볼 수 있습니다. 특히 요즘과 같이 장시간 앉아 있거나 컴퓨터 앞에서 일하는 시간이 긴 현대인에게는 꾸준한 스트레칭이 필수입니다.2. 스트레칭의 장점근육 긴장 완화: 스트레칭은 하루 동안 긴장된 근육을 이완시켜 주어, 신체적 피로와 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.혈액 순환 촉진: 스트레칭으로 인한 근육 수축과 이완이 혈액 순환을 도와, 산소와 영양분이 더 원활하게 공급되도록 합니다.자세 교정: 장시간 앉아 있는 경우 등이 굽고 목이 앞으로 나오는 등의 자세 불균형이 나타날 수 있습니다. 정기적인 스트레칭은 이.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
