반응형 마음 챙김 명상 과학적 근거1 마음 챙김 명상법: 일상 속 평화를 찾아가는 길 현대인의 스트레스와 불안은 우리의 신체와 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이를 해결하기 위한 방법으로 **마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)**이 주목받고 있습니다. 마음 챙김 명상은 현재 순간에 온전히 집중하며 자신의 생각과 감정을 수용하는 기술입니다. 이번 글에서는 마음 챙김 명상의 개념, 효과, 그리고 실천 방법에 대해 알아봅니다.1. 마음 챙김 명상이란?마음 챙김 명상은 불교 명상에서 기원한 기법으로, 서양 심리학과 만나 현대적인 건강 관리 도구로 발전했습니다. 이 명상법은 현재의 순간에 집중하며, 판단하지 않고 자신의 내적 경험을 있는 그대로 받아들이는 데 초점을 둡니다. 핵심 개념현재에 집중: 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정을 내려놓고 지금에 주의를 기울입.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음 반응형
